在家練胸肌

哇！好壯碩的胸肌 

(Image from http://www.passion4profession.net/)

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  又有我很愛的 『在家』運動

男人就是要有胸肌

渾厚的胸膛，堅挺的肩膀 形塑誘人的上半身

哇嗚～～圖片中紅紅的大胸肌要怎麼練？

不需要去健身房

也不需要啞鈴、重訓設備

只要以下幾招

Knee Push Up

跪地伏地挺身，輕鬆有效

專練上胸部

Spartans Push Up

訓練肩膀三角肌、上胸部、上臂三頭肌

Push Up - Keen on bench

上一招的變形

也是專練三角肌、上胸部、三頭肌