經常運動或打球的人，手臂經常有往前揮動的動作
肩膀前面肌群通常比後面有力
有可能導致 "肩膀往前旋轉"
會導致手臂高舉、旋轉角度受限
(左右手分別旋轉，就可以察覺)
最明顯的徵狀：手無法垂直往正上方高舉，貼近頭顱 (就像 舉手報數)
或者是 手後背在背後，無法貼背，然後手掌前伸
或者是雙手在背後合十，兩手角度不同
以下兩個短片，介紹如何放鬆肩膀肌肉
用"網球"就可以囉~~
(以下為影片的截圖介紹)
請人幫忙測試，就可以知道肩膀肌肉是否緊繃不當
一手壓住肩膀
如果手臂可以如圖片往前旋轉，哪就代表肌肉沒有不當緊繃
如何用"球"放鬆肩膀 (網球就可囉)
放鬆右邊肩膀，右手在下，左手在上
掌心向身體
右手下方放一顆球
動作A: 往身體按壓
動作B: 上下揮動手肘
動作D: 轉動手
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